Come prepararsi alla stagione fredda

fare uso di frutta e verdura, perché per le difese dell organismo è importante integrare tutte le vitamine del gruppo B

mangiare senza fretta

evitare pasti in mensa con cibi riscaldati per non avere carenze, soprattutto di acido folico e di vitamina B12

mantenere adeguati livelli di ferro (cioè non essere anemici)

perseguire un buon sonno perché lo stress e la carenza di riposo indeboliscono le difese.

l’echinacea è un protettore che agisce contro l’enzima ialuronidasi. Essa blocca l’ingresso dei virus, specialmente quelli dell’influenza e del raffreddore. Inoltre, è utile per prevenire e curare se presa nei primi stadi della malattia.

la kaloba e il pelargonium ossidoides classificato come farmaco vegetale, simile alla tachipirina, ad azione antinfiammatoria, antipiretica e mucolitica

le integrazioni di lattoferrina aiutano a trasportare il ferro nell’intestino. Questo rinforza il corpo e blocca il virus. È stato dimostrato durante l’infezione da Covid-19.

decotti di echinacea per l’azione preventiva, insieme a uncaria, che è immunomodulante e, possibilmente, ad un mix di frutti per rendere la bevanda più gradevole

infusi di rosa canina che è fonte di flavonoidi e vitamina C, molto gradevole in tisana associata all’echinacea.

i fiori di sambuco, la spirea e il ribes sono come un’aspirina naturale. Hanno un’azione che fa sudare e abbassa la febbre. Questi fiori possono anche aiutare a prevenire il raffreddore.

è presente in moltissimi vegetali, come ad esempio la cipolla rossa che ha un’azione antinfiammatoria e antistaminica, utilizzata quindi anche per le allergie

è anche un ottimo polifenolo che impedisce ai virus l’attecchimento sulle mucose

la sua assunzione in compresse da succhiare, insieme alla vitamina C e all’esperidina, sta dando buoni risultati. Questo aiuta a prevenire i virus che colpiscono le vie respiratorie, come la mucosa orale e nasale.

Fai attenzione alla salute dell’intestino. È importante svuotarlo regolarmente. Per farlo, lavora sulla tua alimentazione. Mangia molta frutta e verdura. Scegli cereali ricchi di fibra. Bevi anche abbastanza acqua.

Se non basta, possiamo usare prodotti naturali come i semi di psillio, chia o lino. Questi semi forniscono fibre e contengono omega tre e omega sei. Omega tre e sei sono utili per il nostro benessere generale.

importante anche, soprattutto qualora si usino abitualmente dei lassativi, sostenere la flora batterica con dei probiotici

Guardando ai ceppi di fermenti che attivano l’immunità dell’intestino, si possono usare anche prodotti immunostimolanti. Se non ci sono problemi specifici, si possono scegliere prodotti a base di echinacea, uncaria e fermenti lattici tindallizzati. Questi fermenti, anche se inattivi, aiutano a mantenere alta l’immunità. Infatti, inviano un messaggio al sistema immunitario dell’intestino.

il molto conosciuto Oscillococcinun, che contiene il fegato lisato di Anas Barbariae inoculato col ceppo del virus annuale

L’Homeos 42 ha una composizione diversa. Contiene ceppi di aviarie, influenzinum, klebsiella pneumoniae, serum di yersin, stafilococco e streptococco. Questo prodotto protegge anche la gola e la faringe. Aiuta contro le forme catarrali e il raffreddore.

Mucozinum 200 plus della ditta Vanda contiene ceppi di batteri che causano la polmonite. È molto utile in questo periodo, quando ci sono molte malattie ai polmoni.

tra i più conosciuti, l’essenza di eucalipto che possiamo vaporizzare nell’ambiente

in accompagnamento all’eucalipto, la menta aggiunge un senso di fresco e comunque potenzia l’azione antibatterica

Si consigliano il limone e la litsea per chi non ama i profumi forti. Questi profumi sono adatti anche per chi ha bambini sotto i tre anni. Le essenze di eucalipto e di menta non sono raccomandate per loro. Questo è particolarmente importante per chi è predisposto a laringospasmo.

Anche gli asmatici dovrebbero evitare le essenze troppo forti. È meglio usare essenze che rilassano i muscoli respiratori. Esempi sono la salvia sclarea, la litsea e il limone.

Il metodo migliore è diffondere gli oli essenziali nell’aria con un diffusore ad ultrasuoni. Questo diffusore vaporizza l’acqua senza alzare la temperatura. Così, non cambia la struttura dell’essenza e mantiene tutte le sue molecole intatte.

per l’ambiente vale comunque ancora sempre il metodo del classico pentolino messo a bollire con qualche goccia di olio essenziale.

una variante del pentolino può essere un contenitore aperto, con acqua ed essenza, posto sopra i caloriferi o sulla stufa

l’inspirazione può anche avvenire direttamente attraverso i fomenti, ponendosi sopra gli effluvi delle essenze di una bacinella con acqua calda

è importante notare che, tranne per la diffusione con ultrasuoni, gli altri metodi offrono un effetto rapido. Questo effetto è molto intenso, ma a volte può essere sgradevole. Dopo poco, l’effetto svanisce perché l’essenza evapora rapidamente.

ci sono emulsioni in commercio. Queste emulsioni contengono oli pesanti e oli grassi. Questi ingredienti rallentano l’evaporazione dell’essenza. Così, l’effetto risulta meno intenso ma dura di più.

tornando alla diffusione nell’ambiente, è importante ricordare che ci sono detergenti per pavimenti e superfici in commercio. Questi detergenti contengono essenze rinfrescanti e balsamiche, come eucalipto e menta.